الأطعمة المضادة للإمساك وخطوات المعالجة الصحيحة
اذا انت من الاشخاص الذين يعانون من الامساك وعسر الهضم والتلبك المعوي ويتناولون الادويه عليك بالتوقف عن الأدويه لانها تضر بالامعاء وتمنعه من العمل بشكل طبيعي وتبطئ حركته .
تتأثر صحة الانسان خاصة الجهاز الهضمي بنوع الاطعمه والنضام الغذائي الذي يتبعه .
ويضيف اختصاصيو التغذيه بان نوع الطعام هو السبب الرئيسي لمشاكل الجهاز الهضمي لذا عليك استشارة الطبيب اولا ثم تغيير عاداتك الغذائيه .
ماهي الاطعمه المعالجه وكيف تعمل ؟
تناول الاطعمه الغنيه بالآلياف والنخاله والقمح بكميات قليلة يوميا فهي تعمل على تليين المعده وتساعد على المعالجه بنسبة 60%.
كيف يستطيع المرء زيادة كمية الالياف ؟
في بادئ الامر يمكن تناول ثلث كوب من نخالة القمح يوميا مع استبدال الخبز الابيض بالنخاله مع شرب كميه من السوائل والماء .
نخالة الارز فعاله جدا للامساك..كوب من القهوه صباحا فعال جدا علي تلين الامعاء بسبب ماده عجيبه غيرالكافيين في القهوه
لكن هنا نقطة نظام على القهوه حيث استنتج الاطباء ان كثر شرب القهوه يسبب الامساك لانها مدره للبول والسوائل لذا ينصح بشربها مره واحده صباحا خلال اليوم .
الخوخ؟ نعم الخوخ وما ادراك ماهو السر. بالاضافه لفائدة الخوخ على انه مغذي ويحتوي علي عناصر كثيره غذائيه يلعب دورا في معالجة الامساك كما يؤكد الاشخاص الذين يتناولونه انه ملين للمعده والامعاء ولكن كميات كبيره منه يسبب الانتفاخ لذا انصح بالاعتدال .
نظام صحي غذائي للحفاظ على امعاء جيده .
لمحاربة الامساك عليك اتباع الارشادات .
1- تناول النخالة والقمح ونخالة الارز
2- تناول البقول مثل البازيلاء والفول والحمص
3- تناول الفاكهة الطازجه والمجففه خاصة التفاح والبرتقال والخوخ والمشمش
4- تناول الخضار على انواعها خاصة السبانخ والملوخيه
مع الاعتدال والف صحة وسلامة.
تعليقات
إرسال تعليق