5 أطعمة تطيل أظافرك

المأكولات هي كمستحضرات العناية والتجميل، تعطي إشراقة لبشرتكِ، تعتني بشعركِ وهي أيضاً تطيل أظافركِ! إذا كنتِ تريدين أظافر قويّة لا تتكسّر وطويلة، ماعليكِ سوى إدخال هذه الأطعمة إلى نظامكِ الغذائي:

الحبوب: تحتوي على نسبة عالية من البروتين والحديد، لذلك لا تتردّدي من تناول أطباق الفاصوليا والبازيلاء والعدس.
المكسّرات: لا تساهم فقط في إطالة الشعر بل الأظافر أيضاً لأنّها غنيّة بالحديد والبيوتين. أضيفي اللوز والجوز مثلاً إلى وجبة الفطور.
الحليب ومشتقّاته: غنيّة بالـVitamin D الذي يساهم في العناية بصحّة العظام والأسنان أيضاً.
السبانخ: الخضار كلّها صحيّة للجسم والأظافر لأنّ الكالسيم الموجود فيها يقوّي أظافركِ ويخفّف التكسّر.
البيض: عندما تأكلين أطعمة غنيّة بالبروتين يومياً، تأكّدي أنّ أظافركِ ستطول.