الحبوب: تحتوي على نسبة عالية من البروتين والحديد، لذلك لا تتردّدي من تناول أطباق الفاصوليا والبازيلاء والعدس.
المكسّرات: لا تساهم فقط في إطالة الشعر بل الأظافر أيضاً لأنّها غنيّة بالحديد والبيوتين. أضيفي اللوز والجوز مثلاً إلى وجبة الفطور.
الحليب ومشتقّاته: غنيّة بالـVitamin D الذي يساهم في العناية بصحّة العظام والأسنان أيضاً.
السبانخ: الخضار كلّها صحيّة للجسم والأظافر لأنّ الكالسيم الموجود فيها يقوّي أظافركِ ويخفّف التكسّر.
البيض: عندما تأكلين أطعمة غنيّة بالبروتين يومياً، تأكّدي أنّ أظافركِ ستطول.
