أغذية تساعد على تقوية جهاز المناعة

بواسطة محمد سعد -


جهاز المناعة هو نظام معقد يتكون من أعضاء وأنسجة وخلايا تميز وتدمر الأجسام الغريبة التي تهاجم الجسم مثل الفيروسات والبكتيريا والخلايا السرطانية ، والمناعة أمر مهم جداً ليس للوقاية من المرض فحسب بل أيضاً لنجاح العلاج والشفاء من المرض بوقت أسرع .
 إن تناول الطعام الصحي الغني بالفيتامينات والعناصر المعدنية يساعد في الحفاظ على نظام المناعة ليقوم بدوره بشكل صحيح .
هناك العديد من الأغذية التي تقوي جهاز المناعة و من بينها:
- الثوم : مفيد جداً كونه غني بمركبات الكبريت ومركبات مضادة للتأكسد ومعدن السيلينيوم وهذا ما يجعله منشطاً لجهاز المناعة .

- اللوز

يحتوي اللوز على عنصران هامان لتقوية المناعة وهما المنجنيز والفيتامين E وتناول اللوز يزود الجسم بنسبة 37% من الاحتياجات اليومية للجسم من هذان العنصران.

- السمك وزيت السمك :  يحتوي السمك على نوع مميز من الأحماض الدهنية يسمىOmega-3 المفيدة لتقوية الكريات البيضاء التي تقوي جهاز المناعة ويعتبر السردين والسلمون والماكريل من أغنى أنواع السمك بـ  Omega-3 .

- الكرنب أو الملفوف

كوب واحد مطبوخ من الكرنب يزودك بنسبة 45% من احتياجك اليومي لحمض الفوليك. يعمل حمض الفوليك على تحفيز انتاج خلايا مناعية جديدة عندما تتم مهاجمة الجسم بميكروب أو فيروس.

- اللبن الرائب

تشكل ميكروبات الأمعاء النافعة جزءًا كبيرًا من دفاعات الجسم ضد الجراثيم غير المرغوب فيها. يوفر اللبن الرائب 12 سلالة من هذه البكتيريا التي تعمل على بناء حاجز في الجهاز المعوي ضد الميكروبات التي تهاجمه.

- دقيق الشوفان

الشوفان يحتوي على ألياف تسمى بيتا جلوكان، تعمل هذه الالياف على مقاومة عدوى الجهاز التنفسي.

- بذور القمح

تحتوي بذور القمح على مجموعة متنوعة من المواد الغذائية مثل الفيتامين E، حمض الفوليك، المغنيسيوم، والزنك وهي عناصر بالغة الأهمية لدعم الخلايا المناعية. الزنك بشكل خاص يعمل على تعزيز عمل الخلايا المناعية المسؤولة عن مهاجمة الفيروسات أو البكتيريا.
- العسل : مصدر هام للطاقة ويستخدم كمضاد للإلتهابات ومقاوم للفيروسات ونزلات البرد ومفيد لتقوية الجهاز المناعي للجسم .
 المشمش : يحتوي على البيتاكاروتين وفيتامين C والحديد المفيد لجهاز المناعة .

- الشاي الأخضر: يحتوي على مضادات الأكسدة مما يقلل من خطر الإصابة بالعديد 
من الأمراض .


وأيضاً لتقوية جهاز المناعة يفضل مراعاة العديد من الممارسات والسلوكيات أهمها :-

 النوم المريح بمعدل 8 ساعات يومياً ضروري جداً لتقوية جهاز المناعة وتشير العديد من الدراسات أن الأشخاص الذين لا يحصلون على قسط كاف من النوم أكثر عرضة للإصابة بالأمراض ونزلات البرد وأيضاً قلة النوم ترتبط مع إنخفاض عدد خلايا الدم البيضاء التي تساعد الجسم على مقاومة المرض .


 الإجهاد : الإجهاد المزمن والعصبية يرفع من مستويات الكورتيزول في الجسم مما يقلل من انتاج البروستاجلاندين التي تدعم وظيفة المناعة وتمدد الأوعية الدموية . وكذلك الإجهاد المزمن يجعلك أكثر عرضة لنزلات البرد والإنفلونزا .


 سوء التغذية : الإفراط في استهلاك السكريات والأغذية الغنية بالدهون والأطعمة الغنية بالمواد المضافة والمواد الحافظة يضعف جهاز المناعة ويجعلك أكثر عرضه للإصابة بالعديد من الأمراض .

 ممارسة الرياضة: تحسن من الدورة الدموية وتعزز من الأجسام المضادة وخلايا الدم البيضاء المهمة لمكافحة الإلتهابات وأيضاً تساعد في أداء الجهاز المناعي .


 إنعدام النظافة : إنعدام عادات النظافة المناسبة يعرض الجسم لمزيد من الجراثيم مما يؤدي إلى ضعف الجهاز المناعي .


 الغضب : لقد أثبتت البحوث الطبية أن جهاز المناعة بالجسم يضعف أثناء حالات الغضب الشديدة ويجعله عرضه للإصابة بالعديد من الأمراض .
من هنا نرى أهمية إختيار الغذاء المناسب الذي يساعد على تقوية الجهاز المناعي فلكي تضمن جهاز مناعي قوي يجب أن تدعمه بنظام غذائي صحي ومفيد .

تعليقات

إرسال تعليق

المشاركات الشائعة من هذه المدونة

لحس الفرج

بواسطة -
صورة
أحد الطرق التي تسعد الزوجة وتزيد من قوة المتعة الجنسية والخروج عن الروتين في الجنس وفي هذا الموضوع سوف تتطرق الى الموضوع لحس الفرج زوجة  .للمتزوجين فقط اولا اود ان اقول انه داخل غرفة النوم وفى وقت الجماع وممارسة الجنس الجنس قد تحدث اشياء لا نتصورها او نتخيل اننا قمنا بها اثناء تلك الممارسة ومنها لحس المهبل وفي البداية أود ان اقول ان كل شىء مباح مالم يكون محرما وشئ الواحد المحرم في الجماع هو الجماع من الخلف أما لحس الفرج لا يعد من المحرمات وقد تلعق الزوجة قضيب زوجها بمتعة متناهية للطرفين والكثير يحب لعق المهبل بنشوة وشبق جنسى كبير وقد تشتد شهوة الرجل اكثر من ذلك اللعق فيقوم بمص وشم بل وشفط المهبل والبظر وقد تزيد رائحة المهبل من الهياج الجنسى وخاصة عند نزول البلل منها وتعود الفائدة على الطرفين الزوج يزداد هياج وشبق جبسى والزوجة تزداد هيام ونشوة وبلل لمهبلها وجود البلل في مهبل الزوجة مهم جدا حيث يساعد على ادخال القضيب بطريقة سهلة وممتعة لكلا الزوجين وتساعد على انجاح الممارسة والوصول بها الى الرعشة الجنسية المطلوبة حتى قبل ادخال القضيب فيها ، فهى تحب ان ترى وتشاهد بعينها ذلك الشب
قراءة المزيد

وضعية جنسية للوصول الكامل للذروة

بواسطة -
صورة
سنتحدث اليوم عن الاشباع الجنسي الكامل ، الذي يسبب الكثير من المشاكل الزوجية ، نظرا لعدم وصول احد الزوجين الى اللذه الجنسية ، فسنقدم لكم اليوم العديد من الطرق والخطوات للوصول الى أسعد لحضات الحياة الجنسية وارضاء كل من الزوج والزوجة . يوجد بعض التعديلات التي من الممكن للزوجين القيام بها فيما يخص اوضاع الجماع للوصول الى الاشباع الجنسي الكامل ، فمن الممكن تغيير الوضع الاعتيادي اي وضع الزوج الى الاعلى ، وهذا من خلال بعض التغييرات عليه مثل وضع وسادتين او وسادة تحت فخذي الزوجة أو تحت مؤخرتها للوصول الى الايلاج العميق والسماح لاعضاء المرأة الانثوية بالاحتكاك بعضو الزوج وملامسته وخاصة البظر، والزوج له حرية الاختيار في الميل الى الامام للتقبيل والهمس او الى الخلف لمشاهدة الممتعه ، وتستطيع الزوجة مد ساقيها بشكل مستقيم الى الامام او من الممكن فتحها حتى اخر مسافة ممكنه ، او من الممكن لفها حول خصر الزوج او ضع كلتا الساقين او احداهما على كتف الزوج ، ويستطيع الرجل الامساك بذراعي زوجته فوق رأسها ، وتستطيع المرأة ان تدفع الجزء السفلي من جسدها باتجاه زوجها من خلال حركات مضادة لزيادة التوتر والاحتكاك
قراءة المزيد

طرق لحس البظر للانثى

بواسطة محمد سعد -
صورة
 لحس البظر للانثى من أروع طرق لحس البظر ثلاث وضعيات مثيره الطريقة الأولى (المعتادة ) ولكن بمزيد من الفن والحركات المثيرة :عندما تتسارع الأنفاس وأنت تدعب سرتها بلسانك وهي تتأوه من شدة اللذه تتجه بدورك إلى أشفارها اللتي تختبئ خلف الكلوت فتقوم برفع فخذها وتمرير لسانك عليه بخفة من الداخل طبعا (باطن الفخذ) مع عضه بشفتك وتقبيله حتى يلامس خدك قطعة الكلوت فتحرك خدك عليه برفق وهدوء وأنت تقبل وتعض فخذها .....فتقوم حينها بعض طرف الكلوت بأسنانك ومحاولة سحبه حتى تسحبه.....حينها تقترب بشفتيك(وهما مقفلتان) من أشفارها وتقوم بتحريك شفتيك بخفه على البظر وعلى أشفارها من الخارج ثم تخرج رأس لسانك وتنزل به للأسفل بين فتحة المهبل وفتحة الشرح وتضعه هناك وتحركه ببطء للأعلى بين الشفرين بإتجاه البظر ضاغطا بلسانك وأنت تحركه ....حتي تستطيع أن تتذوق طعم العسل المثير لتبدأ رحلة الجنون وعندما تصل للبظر تحركه بلسانك وتقوم بعضه بشفتيك ومصه لداخل فمك بقليل من العنف وتحريك لسانك عليه بسرعة وخفة وهو داخل فمك ...وعندما تخرجه من فمك لاتنسى أن تدعكه بقوه بشفتيك فهما أكثر إثارة من لسانك لأنهما يلامسان كامل البظر والشف
قراءة المزيد